本网讯（通讯员 魏大龙）此次肺炎疫情期间，被媒体最多次提及的情绪词是什么呢？——“恐慌”。“恐慌”是人类在面对重大灾害时常被唤起的情绪，“恐”是恐惧，疫情爆发之际，每天公布的感染病例、因感染而过世的案例都直接勾起人们对死亡的恐惧；而“慌”则更多的是焦虑，它指向不明确的对象，引起人广泛的不安之感。恐惧一般有着确切的对象，而焦虑却总是模模糊糊、无孔不入，今天我们就来谈谈这难以捉摸的“焦虑”。

一、远古洞穴的保命符

早在远古时期，我们的祖先就已拥有了“焦虑的能力”，对于可能的威胁、暗处的隐患，他们会焦躁不安、坐立不定。而这种看似让人难受的情绪也正使人类得以繁衍至今。试想，一群不懂焦虑为何物的原始人，在食物快要耗完时依旧高枕无忧，那他们可能将“快快乐乐”的饿死；在充满威胁的地带反而并不感到焦虑，嬉笑着前进，那他们可能会被周围虎视眈眈的野兽伏击……

较之原始人类，今天的我们所感受到的焦虑来源或许更为复杂，但那种焦虑的感觉总体上相差无几。焦虑之于我们或许并不只是一种“坏”情绪那么简单，它让我们得以生存，想必蕴育着诸多意义。

二、心之所向的风向标

由于焦虑带来的不安感具有弥散性，常常使我们对它产生错觉，我们往往先注意到那些表现出的“症状”，而忽略它背后的原因。心理学家罗洛·梅曾指出，当我们感到焦虑时，受到威胁的通常是人格的某个核心部分，比如尊严、经验和价值感。

谈回到目前疫情下的居家隔离状态，很多人过上了曾经“梦寐以求”的安逸生活，却反而感到焦虑。网络上流传的段子里，平日里不爱学习的孩子现在却将做作业当做休闲活动。看起来，“吃了睡，睡了吃”的生活好像也并不那么好过。

疫情之下，许多国家考试取消或推迟，许多正常的工作学习任务停滞，而对于疫情何时结束谁也无法准确预测……如果此时的你感到十分焦虑，可以好好思考下，究竟是你在乎的什么东西受到了冲击或阻碍呢？

“我们所害怕的，正是我们所向往的”。焦虑情绪犹如价值感和意义感的风向标，它的背后总藏着我们在乎的人或事。如果疫情阻碍了你的实习工作，而你本希望可以早早锻炼自己的专业实践能力，那你可能会感到焦虑着急；如果你希望拥有有规律有收获的校园生活，那此时你也可能焦虑。除开对于生死的焦虑，许多焦虑感往往能让我们认识到自身的价值选择。

三、触手可及的定心丸

焦虑往往指向未来的不确定。没错，疫情何时结束目前仍无法确定，可平日的生活里，谁又能说明天是能够完全预测的呢？我们每天都在和不确定感打交道，换句话说，我们每天也会与焦虑如影随形。我们的传统文化中，推崇平静而不感到焦虑的情绪状态，我们常常因此而无法接纳自己的焦虑感，羡慕那些看起来“不会焦虑”的人。而实际上，焦虑并不能被消灭，有时越是推开它回避它反而愈发焦虑。

焦虑虽不能被消灭，但是可以被缓解的。如若看到焦虑背后隐藏的我们的价值需求，我们便有了实践的方向。既然焦虑指向未来的不确定，那我们能确定的唯有当下的可控因素，这正是我们应对焦虑最有利的武器。你可以问问自己，是我的哪部分价值受到了威胁？如果要完善这部分价值我有哪些资源？利用这些资源我们可以做些什么呢？

例如，你发现对于现在的生活感到迷茫、无端焦虑，其实是因为自己希望能够在毕业后有所建树，找一份好工作，让家人感到骄傲，而现在的突发疫情让你本来要正常进行的实习工作受到阻碍。目前虽无法进行实习工作，但你或许有了一段沉淀的时间，我们可利用当下的时间，找找可以做的并且对未来有所帮助的事，如回顾专业知识、查漏补缺，多涉猎专业实践相关的信息、开阔眼界，向专业老师远程咨询、求教，锻炼身体、养足精神为未来的实习做好准备等等。

结语

如若你感到焦虑，其实很多时候并不一定是一件坏事，焦虑的出现往往与认知的程度成正比，童年的我们无忧无虑，而成人世界更多的焦虑也正是因为我们的眼界得到扩展，需求变得丰富。如果能够建设性地处理自己的正常焦虑，或许能够带给我们有价值的成长；如果看到焦虑背后的意义，或许正是我们完善人格的良机。愿你在这一段特殊时期学习与焦虑相处、与自己相处，愿疫情结束之时，我们一同拥抱美好的未来！

审稿人：傅华强

责任编辑：伞吉鹏